[...] Ja wiem, ze prawie robi wielka roznice, ale cieszylam sie bardzo :-) - umiem zrobic 6-7 porzadnych pompek. Gdyby nie nadgarstki, mysle, ze byloby wiecej :-) Micha ogolnie 110-70-130 Potem 100-60-150-170 A potem to mnie dopadl grzyb i ciełam dalej na LC, bo musialam. Wkurza mnie to, ale taki wniosek sie sam nasuwa, ja chudne na LC, tak [...]
[...] zawodów Mr. Olympia. W ocenie fachowców szczytową formę posiadał w 1987 roku na Mr. Olympia w Göteborgu. W okresie swojej najlepszej formy, przy wzroście 180 cm., ważył 110-118 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bd17951a8a4a5da65fff7b2804ffdf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca839f6142fd47a8ab9386c2ecaf20bc.jpg [...]
Nie chciało mi się dzisiaj okrutnie..ale jednak zrobiłem trening. MC: 60 x5 80 x 5 100 x 5 110 x 5 130 x 3 150 x 1,1,1 :))) (PR! w ankiecie na początku...hmmm no trochę zawyzyłem wynik w mc...a właściwie podałem prognozowany :P :) ) https://www.youtube.com/watch?v=wzB1vvTCArg Żołn: 10 x 3 x 62,5 W nagrodę biceps łamaną :P :) 12 x 26 10 x 36 3 x [...]
[...] :) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg Jest z połowy lipca, nic się nie zmieniło w tym temacie..urlopy itd....Waga 94kg. Jestem w trakcie Smolova, max obniżyłem ze 110 do 100 celem dłuższego progresu..Wyciskam teraz 4 x w tygodniu, dla przypomnienia: 70% x 6 x 6 75% x 5 x 7 80% x 4 x 8 85% x 3 x 10 Co tydzień dodaję 2,5 kg. Tyle [...]
Zgodnie z sugestią Grubsona podaję: Wiek: 45 Waga:94-95 WL Max: 110 Aktualny plan: konkurs zbiegł się z rozpoczęciem przeze mnie Smolova jr.. Max zaniżony o 10 kg, mam nadzieję z 6-8 tygodni pociągnać tym planem. Może zadziała :P :) Reszta w dzienniku. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-03 22:17:14
[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: brak z powodu zdrowotnych -przysiad: 90 kg Na jakie dokładnie badania mam iść ? Ogólnie na tym propie mam słaby apetyt , osłabiony organizm , zmęczony [...]
[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
[...] - potrzebuję bardzo prostych i szybkich dań, nie mam czasu na przyrządzanie, pichcenie itp (niestety). Wiek :35 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Jasne tak właśnie robię, klatkę np zaczynam od 70 a kończę 110, przysiady od 60 a kończę 100 i tak sobie dokładam a jak zrobię te 5 powtorzen to 2,5 kg więcej
1. 37 2. 74 kg 3. 174 4. Nie mierze się 5. Odkąd pamiętam 6.120 430 110 7. Za dzieciaka były 2 cykle tylko testosteron 2 lata temu test i trochę wina 8. Masa 9. Masa 10. 2 lata od ostatniego cyklu 11. Między 10 a 15 % 12. 13.dobry
Na pewno izolat serwatki jest lepszy ale: Kilogram izolatu będzie kosztował 100-110 zł. Biorąc pod uwagę stopień przyswajalności BV to izolat ma 159, a białko jaja 100. Czyli opłaci się kupić izolat serwatki jeśli nie będzie więcej niż 1,6 raza droższy od jaja. Za białko jaja płacimy ok. 40 zł za kg (z przesyłką). Czyli [...]
Hmm ja po 7 miechach ostrego pakowania przy diecie i na sucho bez suplementow przy wzroscie 165cm i wadze 74 mam takie wymiary 110 w klacie ,36.8 w bicu 80 w pasie i musze nad nim popracowac i raz wycisne 90 kg na plaskiej . Mam 17 lat . Pozdrawiam wszystkich.
[...] jeśli jesz mało wegli i mało tłuszczów ( w co wątpie ). Ważysz 75 kg, nawet jeśli chciałbyś 3gr dostarczyć to powinno być około 225 gr, a ty dostarczasz 4gr (170-180 + 110 z odzywki = 290/4 = 72.5 ) czyli chyba za dużo. Ja obstawiam przy 2gr. Ostatnio znalazłem do tego fajną motywację - wywiad z Łukaszem Kazimierczakiem, który stwierdził, [...]
[...] w tygodniu na treningach lekkoatletycznych. No więc tak zaczynałem: 85 wagi (przy 190 wzrostu), 34,5 w łapie, 103 w klatce, 60 na klatke, teraz po pół roku ćwiczenia z małym przerwami (chory 2x byłem tak po 2 tyg.) jest tak (bez żadnych diet) : 92 wagi, 38 w łapie, 110 w klatce, 90 kg na klatke. I to bez żadnych ściem. taką mam naturę. HMHMMMMM